Engak Cuma Berpahala, Puasa Ternyata Efektif Mengecilkan Perut

puasa
Puasa ternyata bisa membantu mengecilkan perut. (net)

reviewsatu.com – Puasa merupakan waktu yang istimewa bagi kaum muslim dalam beribadah. Tapi tahukah kamu, kalau puasa punya banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya mengecilkan perut.

Nah, momen puasa kali ini menjadi saat yang tepat bagi kamu apabila ingin melangsingkan tubuh. Kira-kira apa saja yang bisa dilakukan agar target mengecilkan perut saat puasa bisa tercapai? Dilansir dari halodoc, ada lima cara yang bisa kamu lakukan agar keinginan mengecilkan perut tercapai dan enggak pake ribet.

  1. Kontrol porsi makan.
    Mengontrol porsi makan yang kamu makan sangat baik untuk memulai program diet. Perut kecil tidak akan terwujud apabila kamu makan secara berlebihan pada saat sahur dan berbuka puasa. Ingat, makanlah sewajarnya jangan terlalu berlebihan.
  2. Jangan sembarangan pilih minuman
    Hindari minuman tinggi gula seperti soda, teh manis, dan sirup saat sahur dan berbuka puasa. Kandungan gula yang tinggi justru akan berkontribusi membuat perut semakin buncit. Lebih baik minum air putih atau membuat minuman segar sendiri, seperti perasan air jeruk misalnya.
  3. Olahraga
    Sederhana namun jarang dilakukan. Dengan olahraga lemak yang ada dalam tubuh dapat terbakar. Lakukan olahraga ringan seperti kardio untuk membakar lemak dan kalori. Selain itu melakukan variasi olahraga seperti workout juga berpartisipasi dalam membentuk otot tubuh kamu.
  4. Konsumsi air putih
    Kesalahan terbesar orang yang ingin diet adalah sedikit mengonsumsi air putih. Nah, kamu bisa mensiasatinya saat berbuka dan sahur. Saat berbuka puasa upayakan jangan langsung makan makanan berat. Minumlah air putih minimal dua gelas karena cairan dari air akan langsung diserap oleh tubuh. Kemudian upayakan pula minum air putih dua gelas sebelum tidur lalu empat gelas saat sahur.
  5. Perhatikan jadwal makan
    Apabila biasanya kamu makan tiga kali sehari, saat puasa sebaiknya porsi makan siang dibagi ke porsi sahur dan berbuka. Jika biasanya makan pagi, siang, dan malam, jadwal makan kamu harus diubah 50 persen ke makan sahur dan 50 persen ke makan saat berbuka. Porsi makan yang dipindahkan ini tentu setelah dikurangi dari porsi biasanya.
Baca Juga  Pemkab dan DPRD Kutim Sepakati 2 Raperda Jadi Perda

Itu tadi cara simpel mengecilkan perut selama puasa. Ingin mencapai hasil maksimal, konsistensi kamu dalam menjalankannya yang lebih penting. So, selamat berpuasa. (red)